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经期慢跑可以吗经期运动的6个注意事项

发布时间:2020-09-10 00:35 编辑: 来源:

如果你是一个酷爱运动的人,几乎每天都要跑跑步、打打球或是坚持效果显着的平板支撑,好不容易练出的马甲线,却在每次"大姨妈"来的时候喊暂停,因为听说经期不能运动的来自163nvren.com。

如果你是一个酷爱运动的人,几乎每天都要跑跑步、打打球或是坚持效果显着的平板支撑,好不容易练出的马甲线,却在每次"大姨妈"来的时候喊暂停,因为听朋友说月经期间是不能运动的,经期运动容易造成妇科方面的问题。那么,月经期间到底可不可以运动?如果可以,哪些运动比较适合?来月经可以慢跑吗?
身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体,但女性经期的运动务必要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量,同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症1+6+3+女+人+网。
不过,月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

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女性月经期到底该如何运动?
月经初期,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来的前三天,建议大家以休息为主,实在想动一动的妹子,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高1_6_3_女_人_网。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动163nvren.com。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒:以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列来自163nvren.com

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