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蜜桃臀训练计划四招完成蜜桃臀的完美逆袭

发布时间:2020-09-22 21:20 编辑: 来源:

翘臀是性感的标志之一,日常生活中要丰胸的人很多,但提臀的却似乎不多见1_6_3_女_人_网。每日坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得肥肉四溢。为了拥有完美臀部线条,从现在就锻炼起来。

  翘臀是性感的标志之一,日常生活中要丰胸的人很多,但提臀的却似乎不多见。每日坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得肥肉四溢原文163nvren.com。为了拥有完美臀部线条,从现在就锻炼起来吧。蜜桃臀就像水蜜桃一样,臀部微微上翘,犹如桃子般的圆润外形和曲线。如果你已经完成了去动运动指南中《火爆翘臀速成指南》的练习目标的话,并且对自己翘臀有更高阶的要求,那性感的蜜桃臀绝对是你下一堂的必修课,激活蜜桃臀就是现在。让我们一起去动吧!让你的臀部重新充马力! 4个臀部训练动作,简单易学!1 跪姿髋部伸展准备好一条弹力绳或绳索训练器,绑在卧推椅下(或是其他可固定的器材),另一端套在足部,位置约在脚掌中段,保持弹力绳的张力1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。两手撑在肩膀下、两膝跪在髋部下方,收紧腹部、下背维持平坦。开始动作,绑弹力绳的那只脚向後延伸,练习由髋部主导动作。回来时记得要控制速度,不要收太快,或是有些人可能在脚收回时,会形成拱腰、驼背的姿势。这动作不光是训练臀部,也同时考验躯干稳定推荐

翘臀是性感的标志之一,日常生活中要丰胸的人很多,但提臀的却似乎不多见。每日坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得肥肉四溢。为了拥有完美臀部线条,从现在就锻炼起来。

  2 臀推把肩胛骨固定在卧推椅上,双手交叉抱胸(或抱一个重物),屁股悬空推荐163nvren.com。接着臀部用力、往上送,高度约在能让身体维持平坦即可。回到预备动作,屁股缓缓下降,但不碰地板。过程中因为弹力绳一直有张力,身体与臀部皆要维持紧绷。3 罗马椅伸展预备动作罗马椅上1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。身体与地面平行,。再利用下背与臀部力量拉起躯干,直至全身呈一直线。

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